为提升大学生睡眠健康意识，帮助学生改善睡眠状况，2026年3月18日，重庆工程学院特邀重庆大学附属仁济医院（重庆市第五人民医院）睡眠心理科副主任医师张婷，开展睡眠与健康专题讲座，为全校师生带来专业的睡眠健康知识分享。
讲座中，张婷医生从认识睡眠、大学生睡眠健康现状、睡眠对身心健康的意义及常见睡眠问题应对策略四方面展开讲解。她结合专业研究与临床案例，阐释了良好睡眠的四大基本要素，解读了睡眠周期的生理机制，并通过《2025 中国睡眠健康研究白皮书》核心数据，指出当前大学生存在入睡晚、睡眠不足、失眠率高等问题，剖析了报复性熬夜、学业压力、电子设备依赖、宿舍环境干扰等诱因。
同时，张婷医生重点讲解了睡眠对生长发育、记忆巩固、情绪调节和免疫力提升的重要作用，针对失眠、昼夜节律紊乱、睡眠呼吸障碍等常见睡眠问题，详细介绍了认知行为治疗、刺激控制疗法、睡眠限制疗法等科学应对方法，还分享了运动33法则、午睡33法则等实用睡眠技巧。
此次讲座内容丰富、实用性强，让同学们深刻认识到睡眠健康的重要性，掌握了科学改善睡眠的方法和技巧。同学们纷纷表示，将调整自身作息习惯，摒弃不良睡眠行为，以良好的睡眠状态和精神面貌投入到学习和生活中。
