“自我关怀”行动日历制作心理沙龙圆满结束

“自我关怀”行动日历制作心理沙龙圆满结束

    自我关怀（Self-compassion）是美国心理学家Kristin Neff（2003年）在积极心理学的发展背景下提出的关于自我的新概念，是一种能够保护个体远离自我批评、反刍思维的积极的自我认知态度。在关于自我关怀的实证研究中发现，自我关怀对个体心理健康具有积极的促进作用。

    为了让更多人了解“自我关怀”并践行,心理健康教育与咨询中心于2024年11月在南泉校区开展了多场主题为“自我关怀”行动日历制作的心理沙龙活动。本次活动带领者是学校心理健康教育与咨询中心负责人张琼老师，参与本次活动的师生共80余人。

图1 参与者合影

本次活动分为四个环节。第一环节，张老师以一个“贪吃蛇”的暖场活动，交个参与者一个剪刀石头布认输赢的小任务，打乱了原有的人际舒适圈，形成小组秩序，通过报数把参与者分成了若干的小组。第二个环节是小组内部开始自我介绍，初步形成团体。第三个环节是张老师对爱自己进行了概念澄清，爱自己不是简单的放纵，更多的是一种克制。第四个环节是以发布任务形式，要求成员回忆过去的积极体验，思考并计划将来的时间如何让自己过得更加幸福，然后呈现在11月份的空白日历里。活动接近尾声，大家在小组内进行了温暖的分享，让积极体验在小组里流动起来。在一片掌声和鼓励声中，本次活动拉下帷幕。

高水平的自我关怀与更高的生活满意度、主观幸福感、情绪智力、掌握目标和社会支持有积极的正相关；高水平的自我关怀存在着较少的自我批评想法、抑郁情绪、焦虑感、反刍思维模式、思维抑制、完美主义等。通过本次活动，大家走出了自我关怀的误区，同时建立起了自我关怀的意识，为培养学生乐观的心态打下了基础。据悉，本次活动还将持续，大家每天会在群里分享自我关怀计划的践行成果，借用朋辈力量形成积极的心理文化氛围。